6月19日 梅雨の中休みにランニング

​梅雨の中休みか、暑い1日

久しぶりのランニング

20日ぶりで10km過ぎから、左脚に痛み、けいれん気味でウォーキングで休む

痛みが増したり、引いたり、少し走ると、右脚も痛みが出る

間隔が空き、持久力、筋力が落ちているか

帰宅後、脚が赤い斑点が出ている

適度に走り、筋力をつける必要あり